很多鼓手在架子鼓学习中练习双踩的过程中都遇到过一些难以逾越的问题和困难，比如无法自如的控制下肢的击打；时值不准；速度不稳；速度上不去；单独进行了两下肢间击打练习，一旦融入上肢进行架子鼓演奏就容易乱等等。
其实想要解决双踩练习中遇到的种种问题，首先要从认识出发，只有建立正确的练习认识和掌握科学的练习方法，才有可能解决诸如以上的一些练习问题。
那么，我们就先了解一下，什么是双踩练习。
双踩练习是两下肢间的协调练习。我们练习的出发点是在于我们肢体之间的协调运动，而不是外界的声音。因此把双踩练习当做是双底鼓练习的这种认识本身就是不科学的，它有很多弊端和局限性。第一，从声音出发的练习忽视了运动本身，属于本末倒置。我们在套鼓学习中的所有练习都是以我们自身的运动出发，而不是靠外界的声音、音效去猜时值。声音只是从运动出发练习得到的使用结果。第二，两下肢的协调练习可以使用在下肢的任意击打面上，如左下肢演奏踩镲，右下肢演奏底鼓；或者左下肢演奏踩镲，右下肢演奏牛铃。只要是涉及两下肢间的协调运动，都是属于双踩练习的范畴。也因此双踩练习绝不是仅仅使用在双底鼓的演奏中。双踩≠双底鼓（Double Pedal≠Double Bass）！而是双底鼓的演奏需要用到双踩练习的技巧。以这种认识出发，双踩练习就不仅仅使用在双底鼓演奏较多的重型音乐中了，任何曲目、任意风格都可能用到双踩演奏。在这种练习认识下，使用思路拓宽了，双踩练习的实际意义也不仅局限于重型音乐爱好者中了。
既然已经了解了对于双踩练习的练习认识和使用认识，我们就来说一下怎样练习双踩。
首先，我们要知道双踩练习的协调基础是两下肢间的反同步运动。练习方式是在保持右下肢连续击打的运动下，进行左下肢的插入练习，左下肢与右下肢形成反同步。所以对两下肢间反同步运动的练习和掌握是进行左下肢插入练习的前提保障。
练习步骤一：右上肢落抬一组运动下，右下肢进行与上肢同步起始的两次连续击打，例：
练习步骤二：插入左下肢，与右下肢形成反同步运动，例：
这样的练习方式首先保证了双踩练习的时值精准，因为是在右肢保持着原有的运动不变的前提下插入左下肢，因此保证了时值不发生改变。检查练习是否正确的标准之一也是注意插入左下肢后，右肢的运动是否发生了改变。其次，双踩练习一定要与上肢的协调运动同时进行，这样保证了上下肢的协调，这样的练习才真正可以使用。
以上是对双踩的认识以及基础练习的说明。建立了对双踩科学的认识，掌握并熟练了双踩的基础练习，才能够去展开更多双踩的变化练习。
